■ウェルビーイングコラム
し ょ う 。
ケ ア で 、 お う ち 時 間 を 楽 し み ま
が 求 め る 香 り を 取 り 入 れ た ア ロ マ
ル ウ ッ ド な ど 、 冬 の 時 期 に 心 と 体
鎮 静 効 果 を も つ と 言 わ れ る サ ン ダ
ン ジ ャ ー 、 季 節 の 果 物 で あ る ゆ ず 、
温 め 効 果 が あ る と 言 わ れ て い る ジ
と 言 わ れ て い ま す 。
私 た ち の 心 と 体 を 癒 す 効 果 が あ る
力 も ア ッ プ さ れ る と 言 わ れ て い て 、
れ 免 疫 細 胞 の 働 き が 活 性 化 、 免 疫
ス ト レ ス ホ ル モ ン の 分 泌 が 抑 制 さ
を 介 し て 副 交 感 神 経 が 優 位 に な り
ア ロ マ の 香 り を 嗅 ぐ 事 で 、 神 経 系
ト で す 。
が 期 待 で き る こ と も 嬉 し い ポ イ ン
は も ち ろ ん の こ と 、 心 身 へ の 作 用
て い る た め 、 香 り に よ る 癒 し 効 果
な ど か ら 抽 出 さ れ た も の を 使 用 し
花 や 葉 、 果 皮 、 種 子 、 樹 脂 、 樹 皮
ア ロ マ （ 精 油 ） は 、 す べ て 植 物 の
り の “ ア ロ マ テ ラ ピ ー ” で す 。
り に な る の が 、 植 物 の 恵 み た っ ぷ
肌 の 調 子 が つ い て こ な い と き に 頼
ら 気 分 も 沈 み が ち で す 。 心 や 体 、
な っ た り 、 日 照 時 間 が 短 い こ と か
節 は 、 何 か と 体 調 を 崩 し や す く
こ れ か ら 寒 さ が 増 し て い く こ の 季
ア ロ マ 効 果
心 と 身 体 が 喜 ぶ 季 節 の ア ロ マ ア ロ マ テ ラ ピ ー の 楽 し み 方
て 温 か い 冬 を お 過 ご し く だ さ い ！
こ の 冬 は ア ロ マ テ ラ ピ ー を 活 用 し
が 、 自 分 に 合 っ た ア ロ マ を 選 ん で 、
え て み た り 。 楽 し み 方 は 様 々 で す
に ミ ッ ク ス し て 、 香 り の 印 象 を 変
愛 用 し て い る ヘ ア ト リ ー ト メ ン ト
フ ト リ ー ト メ ン ト に 使 用 し た り 、
フ ェ イ シ ャ ル 、 上 肢 、 下 肢 の セ ル
混 ぜ て 、 マ ッ サ ー ジ オ イ ル と し て
湿 布 法 、 キ ャ リ ア オ イ ル に 精 油 を
覆 っ て 、 冷 や し た り 温 め た り す る
に 布 を 浸 し て 絞 り 、 体 の 一 部 に
入 浴 法 、 精 油 を 入 れ た 水 又 は お 湯
や 半 身 浴 と バ ス タ イ ム を 楽 し め る
バ ス タ ブ に 浮 か べ て み た り 、 足 湯
拡 散 さ せ る 芳 香 浴 、 ゆ ず の 果 皮 を
デ ィ フ ュ ー ザ ー や ア ロ マ ラ ン プ で
◎ 身 体 を 温 め た い
◎ ス ト レ ス 解 消 に
◎ 免 疫 力 に
ス イ ー ト マ ジ ョ ラ ム
ブ ラ ッ ク ペ ッ パ ー
サ イ プ レ ス
ロ ー ズ マ リ ー
ジ ュ ニ パ ー ベ リ ー
ロ ー ズ マ リ ー
ロ ー ズ
ラ ベ ン ダ ー
ベ ル ガ モ ッ ト
オ レ ン ジ
マ ン ダ リ ン
ネ ロ リ
カ モ ミ ー ル
レ モ ン
ラ ベ ン ダ ー
カ モ ミ ー ル
ー香り、おうちケアの楽しみ方ー
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